Chi tiết Blog

LÀM SAO NGĂN NGỪA RỤNG TÓC Ở THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH?

Nhiều chuyên gia cho biết, có khoảng 80% tình trạng rụng tóc ở nữ là do rối loạn nội tiết tố gây ra, trong đó cụ thể chính là sự suy giảm hormone estrogen – hay còn gọi là nội tiết tố nữ. Đó cũng là lý do vì sao mà trong thời kỳ tiền mãn kinh, chị em phụ nữ bị rụng tóc nhiều và vô cùng lo lắng. Vậy câu hỏi đặt ra cho các chị em phụ nữ: Làm sao để ngăn ngừa rụng tóc ở thời kỳ tiền mãn kinh?

Vì sao rối loạn nội tiết tố gây rụng tóc tiền mãn kinh?

Khi hormone estrogen giảm thì điều này dẫn đến việc cơ thể của chị em phụ nữ tiết ra nhiều hơn một loại hormone có tên là DHT (viết tắt của Dihydrotestosterone – có trong tuyến thượng thận, nang tóc, tinh hoàn và tuyến tiền liệt). Nếu như testosterone và estrogen ở mức bình thường, hormone DHT này chỉ tồn tại với hàm lượng rất thấp. Tuy nhiên khi estrogen giảm thì DHT tăng cao lên, da đầu sẽ tăng tiết chất nhờn, nang tóc bị bịt kín và teo nhỏ lại, sự vận chuyển máu đến nang tóc kém đi cũng như là quá trình tuần hoàn dưới nang tóc cũng hạn qua đó khiến cho tóc yếu và dễ gãy rụng.

Giai đoạn tiền mãn kinh là quy luật tự nhiên khó tránh được, thường xuất hiện sau tuổi 40, giai đoạn tiền mãn kinh của mỗi phụ nữ thường dài ngắn khác nhau, ít thì 2-3 năm, nhiều có thể tới 7-8 năm. Chính vì thế khi gần bước qua ngưỡng tuổi này, chị em phụ nữ nên lưu ý và có cách phòng tránh tình trạng rụng tóc tiền mãn kinh tại nhà nhé!

Rụng tóc tiền mãn kinh - mãi không khỏi vì chữa sai cách

Hình 1: Bước sang tuổi 40 bạn cần thực hiện nhiều cách ngăn ngừa rụng tóc tiền mãn kinh

Cách ngăn ngừa rụng tóc tiền mãn kinh cho chị em phụ nữ

Cách 1: Giảm căng thẳng

Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể người phụ nữ bắt đầu giảm sản xuất estrogen và điều này làm cho tâm trạng dễ bị buồn bực và căng thẳng. Chính vì thế để ngăn ngừa rụng tóc tiền mãn kinh, điều đầu tiên bạn cần làm là giữ cho tâm trạng luôn vui khỏe, ổn định, hạn chế căng thẳng nhằm ngăn ngừa sự mất cân bằng hormone.

Gợi ý nhỏ dành cho bạn là bạn nên đăng ký các lớp tập yoga và các phương pháp thư giãn khác. Chúng có ý nghĩa đặc biệt trong việc chống lại các triệu chứng mãn kinh.

Cách 2: Chăm sóc và bảo vệ tóc khỏe đẹp

Chú trọng hơn trong việc chăm sóc tóc hằng ngày để giảm rụng tóc đó là bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy cũng như các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt khác. Việc tạo nhiều kiểu tóc khác cũng có thể làm yếu tóc bạn và gây rụng tóc sớm. Nếu bạn cần nhuộm tóc, hãy chọn một màu tóc tự nhiên. Các hóa chất nhân tạo được tìm thấy trong thuốc nhuộm và máy uốn có thể làm tổn thương da đầu và tóc của bạn. Khi bạn gội đầu bạn hãy nhớ sử dụng thêm dầu xả để giữ cho da đầu khỏe và tăng cường sự phát triển của tóc.

Nếu chị em chúng mình đi bơi thì hãy đảm bảo bạn sử dụng mũ bơi để bảo vệ tóc. Chất clo trong nước có thể góp phần gây ra tình trạng rụng tóc. Khi ra ngoài trời nắng hoặc gió trong một khoảng thời gian dài, điều quan trọng là bạn phải đội nón để bảo vệ mái tóc không bị khô hoặc rụng.

Hình 2: Không lạm dụng tạo kiểu tóc và bảo vệ tóc khi gần bước vào thời kỳ mãn kinh

Cách 3: Bổ sung đủ nước và ăn uống điều độ

Rụng tóc sẽ khó xuất hiện khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt là ít chất béo. Bạn nên ăn theo thực đơn hằng ngày gồm một lượng đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên hạt, quả và rau. Việc kết hợp dầu mono-bão hòa, chẳng hạn như dầu oliu và dầu mè, vào chế độ ăn uống của bạn cũng khá quan trọng đấy nhé. Bạn nên tập uống trà xanh, vitamin B6 và chất bổ sung axit folic, giúp khôi phục lại sự phát triển của tóc. Các axit béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mái tóc, có trong các loại thực phẩm sau: cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh,...

Ngoài ra, bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp khắc phục tình trạng rụng tóc ở thời kỳ tiền mãn kinh. Không những thế, cơ thể bạn cần có đủ nước để duy trì hoạt động hằng ngày. Đối với mỗi người, lượng nước cần thiết mỗi ngày đều khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả sức khỏe tổng thể và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo một nguyên tắc chung, bạn nên uống trung bình 8 ly nước mỗi ngày.

Cách 4: Ngủ đủ giấc

Đừng xem thường sự quan trọng của giấc ngủ đối với mái tóc của bạn. Ngủ đủ giấc có khả năng tái tạo năng lượng và hạn chế rụng tóc tiền mãn kinh hiệu quả. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì cơ thể không có thời gian để sản sinh những hormone mới thay thế cho những hormone bị hư hại, Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày và đảm bảo có một giấc ngủ ngon và sâu, điều này sẽ giúp cho cơ thể miễn dịch hoàn toàn với stress, khiến cho các yếu tố gây rụng tóc không có cơ hội hỏi thăm bạn.

Cách 5: Kết hợp sử dụng Serum ngăn ngừa rụng tóc 

Việc chăm sóc tóc tiền mãn kinh không chỉ dừng lại ở việc sử dụng dầu gội để làm sạch bụi bẩn, dầu xả để làm mượt tóc mà bạn cũng cần dùng kết hợp Serum ngăn ngừa rụng tóc Hair Therapy Serum Tonic để giúp nuôi dưỡng sâu trong da đầu và tim tóc. Tonic Hair Therapy Serum của Lá House là serum đặc trị dành cho tóc và da đầu, với nguồn nguyên liệu là các chất chiết xuất từ Mía, Táo, protein sữa được nhập khẩu chính ngạch từ Pháp và Thụy Sỹ,... được sự chấp thuận của Bộ Y tế, đảm bảo an toàn cho mọi đối tượng đặc biệt là mẹ bỉm sữa. Các thành phần thiên nhiên giúp thấm sâu vào da đầu, nang tóc, tim tóc, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc sau 24h sử dụng và kích thích mọc tóc từ tuần thứ 3.  Bạn sẽ hoàn toàn thư giãn với cảm giác man mát và hương thơm dịu nhẹ đến từ sản phẩm này, đặc biệt không bết dính chính là điểm được yêu thích nhiều nhất ở Tonic ngăn ngừa rụng tóc. 

Hình 3: Serum ngăn ngừa rụng tóc Hair Therapy Serum Tonic

Rụng tóc thời kỳ tiền mãn kinh luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì luôn có những phương pháp giúp làm giảm tình trạng này và giúp phụ nữ có mái tóc khỏe mạnh. Bạn nên giữ cho tinh thần thoải mái và thể trạng khỏe mạnh, luôn lạc quan và tránh căng thẳng, có như vậy thì tình trạng rụng tóc mới được cải thiện tốt hơn.

Lá House - Believe in NATURE 🌿

Lá House - Thương hiệu mỹ phẩm sử dụng nguyên liệu nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu, Mỹ, Nhật Bản.. với đầy đủ hồ sơ chứng nhận an toàn, được cấp phép bởi Bộ Y Tế. Sản phẩm của Lá House giúp cải thiện các khiếm khuyết bằng các thành phần thiên nhiên, hướng tới liệu pháp an toàn, lành tính cho người sử dụng, kể cả phụ nữ mang thai, cho con bú và làn da trẻ tuổi dậy thì.

Lá House - Nhãn hiệu Việt Nam, giá trị sản phẩm ứng với giá trị của từng công thức và thành phần chất lượng, hiệu quả, được đông đảo phụ nữ Việt Nam trong và ngoài nước tin dùng. Nhãn hiệu đã được đăng ký bảo hộ độc quyền.

---

Showroom: 88 Mạc Thị Bưởi, P. Bến Nghé, Q.1, HCM, mở cửa từ thứ Hai - Chủ Nhật (8 giờ sáng - 10 giờ tối).

Hotline: 0903 94 0798 (Sài Gòn) - 0903 94 0708 (các tỉnh thành ngoài Sài Gòn).

Share:

Viết một bình luận